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다이어트 걷기 달리기 어느 운동이 더 좋을까?
다이어트 걷기 달리기 중 어느 운동이 더 효율이 좋을까요? 많은 분들이 다이어트를 할때 유산소 운동을 합니다. 유산소 운동하면 대표적인 것이 걷기와 달리기입니다. 두 가지 운동 모두 누구나 쉽게 시작할 수 있고 칼로리를 소모하는데 효과적인 운동입니다. 그래서 많은 분들이 걷기와 달리기를 오늘도 하는 중입니다. 그렇다면 다이어트를 할때 걷기와 달리기 중 어느 운동이 더 효과가 좋을까요? 이번 포스팅에서 한번 알아보겠습니다. 걷기 운동 걷기운동은 오래 운동을 지속적으로 할 수 있습니다. 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 방지하고 혈액순환을 도와주는데요. 무릎이나 발목 같은 곳의 부상 없이 안전하게 오래 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동시 사용하는 에너지원은 탄수화물 50%, 지방 50% 입니다. 80kg 성..
2021. 9. 27. 23:10
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