우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식 알아보기

우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식

우울하고 불안할때 달달한게 땡긴다고 할까요? 저는 그렇더군요.

이런 증상을 개선해주는 음식들이 있다고 합니다.

우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

코로나19로 인해 집에 가만히 있는 분들이 많아 우울감이나 불안감에 힘들어하는 분들이 많습니다.

이럴때 규칙적인 운동 등이 증상을 개선하는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

하지만 운동도 마음대로 하기가 힘든 요즘입니다.

운동 다음으로 식단을 통해서도 우울 및 불안감을 개선할 수 있습니다.

어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다.

 

김치

먼저 대한민국 대표 음식 중 하나인 김치입니다.

발효식품의 대명사로 우리나라 사람들의 밥상에 빠지지 않고 올란오는 김치.

김치에는 프로바이오틱스 성분이 들어있습니다.

이 성분은 소화를 잘되게 해주며, 면역력 향상 효능이 있습니다.

또한 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 생성에 도움을 줍니다.

그래서 우울감 및 불안 개선에 도움을 줍니다.

 

초콜렛

기분이 다운되었을때 달달한게 생각난 경험 다들 있으시죠?

카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 부작용이 없는 행복 보조제로 유명합니다.

엔돌핀 생성을 촉진해 만족감과 안정감을 느끼게 해주는 것이 초콜렛 입니다.

또한 기분 관리에 필수적 성분인 마그네슘의 공급원이기도 합니다.

우울할때 초콜렛 한번 드셔보세요.

 

 

우유

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 즐겨 마시는 우유가 우울감 및 불안감을 개선해주는 효능이 있습니다.

우유에는 비타민D가 풍부하게 들어있습니다.

이 비타민D가 부족하면 기분에 부정적인 영향을 미친다고 합니다.

월경전 우울함, 계절이 바뀔때 나타나는 우울함, 우울증 등을 불러올 수 있다고 합니다.

우유를 드시면 비타민D를 섭취할 뿐 아니라 칼슘 및 단백질까지 공급받을 수 있습니다.

기분이 좋지 않을때 우유한잔 드셔보세요.

 

이상이 우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식에 대한 포스팅이었습니다.

위의 음식들도 드시고, 집에서 할 수 있는 운동이라도 하셔서 우울감 및 불안감을 개선해보시기 바랍니다.

하루빨리 코로나19가 종식되어 예전의 삶으로 돌아갈 수 있었으면 하는 바램입니다.

다니실때 마스크 잘 쓰고 다니시고, 건강관리 잘 하시기 바랍니다.

행복하세요.

 

 

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